Krachttraining zorgt voor vitaliteit
Door regelmatig krachttraining te doen, in ieder geval minimaal 2x per week 35 minuten, worden je spieren (weer) sterk! Ook als je al lang niet aan krachttraining hebt gedaan of er nooit aan bent begonnen, kun je als 50-jarige, of 60, 70, 80… nog starten. Een fysiotherapeut of personal trainer kan helpen bij het opstellen van een aangepast trainingsschema en het (weer) opbouwen van de conditie. Of je doet mee met de trainingen van Sixty Up Force natuurlijk..
Een significante verbetering
Een studie gepubliceerd in The Journal of Gerontology: Medical Sciences toonde aan dat ouderen die regelmatig krachttraining deden, een significante verbetering zagen in hun spierkracht en uithoudingsvermogen. Volgens de American Journal of Preventive Medicine, kan krachttraining de kans op valpartijen bij ouderen met 30-40% verminderen. Maar ook de angst om te vallen neemt af: je voelt je zelfverzekerder als je sterker bent.
Preventie van kwalen en pijntjes
Het is niet alleen belangrijk dat ouderen aan hun conditie blijven werken omdat ze dan hun dagelijkse activiteiten kunnen blijven doen. Preventie van kwalen en pijntjes is zeker zo belangrijk. De toekomst van thuiszorg lijkt steeds meer te gaan richting preventie en het aanmoedigen van ouderen om actief aan hun gezondheid te werken. Dit komt omdat er steeds meer onderzoeken zijn die aantonen dat preventie een veel effectievere manier is om de gezondheid van ouderen te verbeteren dan alleen maar reageren op problemen als ze zich voordoen.
Proactiviteit is erg belangrijk
Ook door de overheid en gemeenschap wordt steeds meer nadruk gelegd op zelfredzaamheid en preventie, in plaats van op hulp en verzorging. Dit betekent dat ouderen steeds meer zelf verantwoordelijk zijn voor hun gezondheid en welzijn. Ook betekent dit dat er straks steeds minder hulp beschikbaar is. Het is belangrijk dat je proactief maatregelen neemt om je gezondheid, welzijn én je zelfstandigheid te behouden.
Vitaliteit bij kluppers
Jullie Kluppers hebben dat al begrepen, lekker actief bezig, leuke dingen doen met elkaar, mooi oud worden. Want wat is er nu fijner dan goed in je vel zitten en gezond blijven.
Het is echt niet altijd even makkelijk om je ertoe te zetten om te gaan trainen. Maar met al de bovenstaande informatie, weet je: het is belangrijk voor mij! Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar krachttraining is de sleutel tot vitaliteit op hoge leeftijd!
Dit was de laatste blog van Anna die in januari via de Klup-app handige tips en video’s deelde om het jaar actief te beginnen. Wil je meer informatie over haar platform? Kijk dan op www.sixtyupforce.nl voor alle mogelijkheden.
Blijf fit en doe mee met de oefeningen van deze week!
Voordeel voor jou als klupper
Anna deelt in januari iedere week via de Klup-app handige tips en video’s om het jaar actief te beginnen. Ook biedt ze graag een speciale aanbieding aan voor kluppers: Gebruik Sixty Up Force nu 3 maanden voor €25,00 ipv €49,50 met de actiecode Klupsterk (deze actie is geldig tot 31-01-2023).
Wil je meer informatie en inschrijven? Kijk dan op www.sixtyupforce.nl voor alle mogelijkheden.
Ben je benieuwd naar de vorige blogs van Sixty Up Force over krachttraining? Klik dan hier voor blog 1 en blog 2!
