Van de week deelde we via deze blog dat het belangrijk is om in beweging te blijven. Door te bewegen worden je hersenen geactiveerd en maak je stofjes aan die zorgen voor een goed gevoel. Maar zeker nu je zoveel mogelijk binnen moet blijven zitten en sportscholen gesloten zijn, kan dat lastig zijn. Toch zijn er wat manieren om lekker even in beweging te komen. Lees verder om te ontdekken hoe jij dat kunt doen 👇🏻.

”Doe geen intensieve oefeningen als je dat normaal ook niet doet”

Het aanbod aan online fitnessvideo’s is groot. Een ideale manier om in beweging te blijven, zonder de deur uit te gaan. Maar experts waarschuwen wel om er voorzichtig mee te zijn. Niemand zit er natuurlijk op te wachten om binnenshuis ook niet meer te kunnen bewegen vanwege een blessure…

Dus mocht je thuis via online kanalen willen bewegen? Kies dat iets wat je leuk vindt om te doen. Iets waar je echt even fijne energie van krijgt. Hier delen wij enkele opties:

1. Ontspannende rekoefening

Een fijne en oefeningen om even lekker die stijve spieren los te maken. Daarnaast is dit ook fijn om te doen voor wat stressverlichting. Gemakkelijk en laag-intensief om op je gemak en vanuit ontspannenheid te volgen. De video is in het Engels. Maar goed te snappen wanneer je hem eerst zelf bekijkt!

Klik hier om naar de video te gaan.
Duur: 6 minuten.

2. (Stoel)yoga

Ideaal voor mensen die geen yogamat in huis hebben! Met deze video doe beoefen je Yoga, maar dan vanaf de stoel. Deze video is Nederlandstalig en terwijl je ontspant pak je toch even wat beweging mee 🤲.

Klik hier om naar de video te gaan.
Duur: 20 minuten.

Maar zijn ook leuke kanalen om online gewone yoga te beoefenen. Op de site ‘Inspirerend leven’ delen ze in een artikel 5 online yoga lessen die je kunt volgen. Variërend van Engelse en Nederlandse video’s.

Klik hier om naar de site te gaan.
Duur: Verschilt per video.

3. Nederland in beweging

Misschien een beetje cliché om te noemen, maar wel een fijne manier om lekker in beweging te blijven. Met Nederland in Beweging nemen Olga en Duco je mee om je dag met een frisse start te beginnen! Er is ook activiteit voor aangemaakt in de app, want samen bewegen is natuurlijk nog leuker 💙.

Klik hier om naar alle afleveringen te gaan.
Duur: 15 minuten.

4. Zumba

Lekker om even de heupjes los te gooien! Het kan soms misschien een beetje snel gaan, maar een leuke uitdaging om aan het einde van de week een routine onder de knie te hebben. Maak je hoofd lekker leeg, voel de vrolijkheid en geniet met Zumba (Extra leuk is dat je er stiekem aardig wat calorieën mee verbrand 😉).

Klik hier om naar de site te gaan.
Duur: ongeveer 3 minuten per video.

5. Mentaal Krachtig training & Coaching

Of doe mee met een online workout vanuit de sportstudio van Mentaal Krachtig training en coaching te Twello. Om je spieren te trainen en fit te blijven Elke week kan je meedoen met een live workout 💪. Of je kan zijn kanaal bekijken voor andere goede en leuke oefeningen.

Klik hier om naar de Facebookpagina te gaan. Daar zijn naast de video’s ook wat goeie tips en interessante artikelen te lezen. En klik hier om naar zijn Youtube kanaal te gaan om een lekkere workout te vinden!