gezond Archieven - Vind leuke activiteiten, ontmoet nieuwe mensen en ga er samen op uit!
Algemeen

De klok gaat vooruit en de zomertijd gaat in!

De klok gaat vooruit en de zomertijd gaat in!

Verwarrend is het soms… Gaat de klok nou vooruit of achteruit? Daarom delen we een handig ezelsbruggetje voor de zomertijd: in het voorjaar gaat de klok vooruit! Om 02.00 uur vannacht is het dus ineens 03.00 uur.

Waarom hebben we zomertijd?

Door de zomertijd kunnen we vannacht allemaal een uurtje minder slapen. In de ochtend is het daarom langer donker. Dit klinkt allemaal vervelend, maar het brengt juist iets positiefs met zich mee. In de avond blijft het namelijk langer licht!

De zomertijd is bedacht om energie te besparen. In de jaren 70 was er een grote oliecrisis in de wereld. Door de klok een uur vooruit te zetten, is het ’s avonds een uur langer licht en wordt er meer gebruik van het licht gemaakt. Hierdoor wordt er minder energie verbruikt.

Wist je dat de wintertijd de ‘echte’ tijd is? De zomertijd is bedacht.

Blijft de zomertijd zoals we het nu kennen?

Weet je nog dat we misschien geen zomertijd zouden krijgen? De Europese Commissie wilde vanaf 2019 de halfjaarlijkse wisseling tussen zomertijd en wintertijd afschaffen. Wetenschappers hebben namelijk aangetoond dat de zomertijd schadelijk kan zijn. Ons bioritme raakt van slag en veel mensen krijgen slaapproblemen.

Tot nu toe kreeg het voorstel nog geen instemming van de lidstaten. In april wordt er opnieuw naar het voorstel gekeken. Als dit uiteindelijk wel wordt goedgekeurd? Dan mag elk land uit de EU zelf bepalen of ze dit doorvoeren.

Klup activiteiten

Wist je dat er morgen verschillende wandelingen worden georganiseerd om de zomertijd te vieren? Kijk in de app, meld je aan of organiseer zelf een activiteit rondom de zomertijd!

Wat is Klup?

Klup is de app voor avontuurlijk 50-plus! Vind bijzondere activiteiten, juist nu gebeurt er veel online en op een veilige manier, en je ontmoet eenvoudig nieuwe mensen. Dit wil je echt niet missen dus we nodigen je van harte uit voor de gratis Klup app. Ontmoet, geniet en ga er samen op uit!

vegetarisch-eten Culinair

7 tips voor vegetarische gerechten

7 tips voor vegetarische gerechten

Klup deelt alvast tips van vegetarische gerechten om de Nationale Week Zonder Vlees goed in te wijden. Je hoeft alleen nog maar de boodschappen te doen. Doe jij ook mee met dit initiatief?

De Nationale Week Zonder Vlees

Nationale Week Zonder Vlees roept alle Nederlanders op om van 8 t/m 14 maart geen vlees te eten. Wist je dat wanneer je één week geen vlees eet, je ongeveer 130 liter water bespaart? Je bespaart 13.3 kg CO2eq, of te wel uitstoot van broeikassen en ongeveer 76 km rijden met een gemiddelde auto? Dit wisten wij nog niet! Wij kunnen dus niet wachten om aankomende week minder vlees te gaan eten. Onderstaande tips kunnen wij dus goed gebruiken…

Zoete aardappel

Zoete aardappels zijn een trend! Je ziet ze overal op het menu staan. De fijne, zoete smaak is net even wat anders dan de piepers die je vast al vaak hebt gegeten én ze zijn een bom van vitaminen C & A.

Maak er frietjes van, rooster ze met rozemarijn of maak er een lekkere purree van. En onze grootste tip: gepofte zoete aardappel. Dan zijn ze ook nog eens stukken gezonder!

Champignon bourguignon

Je kent misschien de klassieke boeuf bourguignon. Deze variatie is lekker én goed voor milieu. Ohmydish heeft een heerlijk recept gemaakt met een goede beoordeling. En niet geheel onbelangrijk: het is binnen een half uur klaar. Makkelijker kan niet, toch?

Shakshuka

Shakshuka is een gerecht dat oorspronkelijk uit Tunesië komt. Een gerecht van eieren gepocheerd in een saus van tomaten, groenten en kruiden. Het wordt zelfs gegeten als ontbijt, lunch of diner. Ja, echt! Shakshuka kun je eindeloos variëren en je vindt dan ook gigantisch veel recepten op het web. Serveer het met brood of rijst, kies maar!

Pompoen curry

Aziatische curry: ze zijn er in verschillende kleuren, smaken en met de meest uiteenlopende ingrediënten. Pompoen is een heerlijke groente voor dit gerecht! Chickslovefood deelde een recept met maar zes ingrediënten, waarvan pompoen de belangrijkste is. Wij vliegen alvast naar de supermarkt!

Groentelasagne

Als je helemaal op de gezonde tour zit, is een vegetarische groentelasagne niet te missen aankomende week. De bechamelsaus moet je dan toch even overslaan. Op het internet vind je veel vervangers voor deze dikmaker. Welke groente jij in de lasagne stopt is geheel aan jou. Heb je nog wat restjes groente over? Zonde om het weg te gooien, dus gebruik het voor dit gerecht!

Frisse poké bowl

Poké is een Hawaïaans gerecht dat met zijn roots diepgeworteld zit in de Japanse keuken. Poké betekent ‘dwars in stukjes snijden’ en slaat op de plakjes of blokjes rauwe vis die je in een kom samen met rijst, dressing, groenten en smaakmakers worden geserveerd. Heb je geen zin om te stuntelen met sushirijst? Gewone witte rijst voldoet ook aan de smaak én plakt niet. Voeg er sojabonen aan toe en jouw gerecht is compleet!

Vleesvervangers

Vleesvervangers zijn een goede optie om toch nog de nodige voedingstoffen binnen te krijgen. In vlees zitten veel eiwitten om je spieren sterk te houden, ijzer voor energie en de werking van het afweersysteem, vitamine B1 voor het hart en zenuwstelsel en B12 voor het aanmaken van rode bloedcellen. Zorg er dus wel voor dat je aankomende week dit voldoende binnenkrijgt. Veel supermarkten hebben tegenwoordig een sectie met vleesvervangers die je toch een beetje het idee geeft dat je vlees aan het eten bent. Bovendien wordt het steeds goedkoper.

Deel jouw gerechten in de Klup activiteit zodat alle andere kluppers nog meer inspiratie op kunnen doen! 
Veel succes tijdens de Nationale Week Zonder Vlees en neem een kijkje op onze blog voor meer inspiratie!

Wat is Klup?

Klup is de app voor avontuurlijk 50-plus! Vind bijzondere activiteiten, juist nu gebeurt er veel online en op een veilige manier, en je ontmoet eenvoudig nieuwe mensen. Dit wil je echt niet missen dus we nodigen je van harte uit voor de gratis Klup app. Ontmoet, geniet en ga er samen op uit!

Culinair

Zo kan jij je picknickmand vullen

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vanaf 1 juni mogen we langzaam weer buitenkomen samen. Gelukkig blijft de zon hard zijn best doen om flink te schijnen. Mogelijk heb jij al een leuke wandeling of fietstocht met een klein groepje Kluppers gepland staan. Maar wie beweegt moet natuurlijk ook goed eten…! Daarom geven we wat inspiratie hoe jij je picknickmand origineel, gezond en simpel kan vullen met lekkers. Met deze picknick maken jullie je fiets- of wandeldagje compleet 🧺🍹. Lees meer “Zo kan jij je picknickmand vullen”

vegetarisch-eten Culinair

Tips gezond eten: coronaproof en lekker!

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Op zoek naar tips om gezond te eten in tijden van Corona? Met al dat thuis zitten en wat minder beweging belangrijk om te letten op wat je eet. Extra goed voor jezelf zorgen en letten op je eigen gezondheid is in deze tijd belangrijk. Daarom geven we in deze blog  tips weg over hoe je gezond blijft eten. Ook delen we ter inspiratie een lekker, gezond en makkelijk lunchrecept. 💫

Lees meer “Tips gezond eten: coronaproof en lekker!”

Actief

Tips om thuis te blijven bewegen

Tips om thuis te blijven bewegen

Van de week deelde we via deze blog dat het belangrijk is om in beweging te blijven. Door te bewegen worden je hersenen geactiveerd en maak je stofjes aan die zorgen voor een goed gevoel. Maar zeker nu je zoveel mogelijk binnen moet blijven zitten en sportscholen gesloten zijn, kan dat lastig zijn. Toch zijn er wat manieren om lekker even in beweging te komen. Lees verder om te ontdekken hoe jij dat kunt doen 👇🏻

“Doe geen intensieve oefeningen als je dat normaal ook niet doet”

Het aanbod aan online fitnessvideo’s is groot. Een ideale manier om in beweging te blijven, zonder de deur uit te gaan. Maar experts waarschuwen wel om er voorzichtig mee te zijn. Niemand zit er natuurlijk op te wachten om binnenshuis ook niet meer te kunnen bewegen vanwege een blessure…

Dus mocht je thuis via online kanalen willen bewegen? Kies dat iets wat je leuk vindt om te doen. Iets waar je echt even fijne energie van krijgt. Hier delen wij enkele opties:

1. Onstspannende rekoefening

Een fijne en oefeningen om even lekker die stijve spieren los te maken. Daarnaast is dit ook fijn om te doen voor wat stressverlichting. Gemakkelijk en laag-intensief om op je gemak en vanuit ontspannenheid te volgen. De video is in het Engels. Maar goed te snappen wanneer je hem eerst zelf bekijkt!

Klik hier om naar de video te gaan. Duur: 6 minuten.

2. (Stoel)yoga

Ideaal voor mensen die geen yogamat in huis hebben! Met deze video doe beoefen je Yoga, maar dan vanaf de stoel. Deze video is Nederlandstalig en terwijl je ontspant pak je toch even wat beweging mee 🤲.

Klik hier om naar de video te gaan. Duur: 20 minuten.

Er zijn ook leuke kanalen om online gewone yoga te beoefenen. Op de site ‘Inspirerend leven’ delen ze in een artikel 5 online yoga lessen die je kunt volgen. Variërend van Engelse en Nederlandse video’s.

Klik hier om naar de site te gaan. Duur: Verschilt per video.

3. Nederland in beweging

Misschien een beetje cliché om te noemen, maar wel een fijne manier om lekker in beweging te blijven. Met Nederland in Beweging nemen Olga en Duco je mee om je dag met een frisse start te beginnen! Er is ook activiteit voor aangemaakt in de app, want samen bewegen is natuurlijk nog leuker 💙.

Klik hier om naar alle afleveringen te gaan. Duur: 15 minuten.

4. Zumba

Lekker om even de heupjes los te gooien! Het kan soms misschien een beetje snel gaan, maar een leuke uitdaging om aan het einde van de week een routine onder de knie te hebben. Maak je hoofd lekker leeg, voel de vrolijkheid en geniet met Zumba (Extra leuk is dat je er stiekem aardig wat calorieën mee verbrand 😉).

Klik hier om naar de site te gaan. Duur: ongeveer 3 minuten per video.

5. Mentaal Krachtig training & Coaching

Of doe mee met een online workout vanuit de sportstudio van Mentaal Krachtig training en coaching te Twello. Om je spieren te trainen en fit te blijven Elke week kan je meedoen met een live workout 💪. Of je kan zijn kanaal bekijken voor andere goede en leuke oefeningen.

Klik hier om naar de Facebookpagina te gaan. Daar zijn naast de video’s ook wat goeie tips en interessante artikelen te lezen. En klik hier om naar zijn Youtube kanaal te gaan om een lekkere workout te vinden!

Wat is Klup?

Klup is de app voor avontuurlijk 50-plus! Vind bijzondere activiteiten, juist nu gebeurt er veel online en op een veilige manier, en je ontmoet eenvoudig nieuwe mensen. Dit wil je echt niet missen dus we nodigen je van harte uit voor de gratis Klup app. Ontmoet, geniet en ga er samen op uit!

Algemeen

Corona: ramp of kans?

Corona: ramp of kans?

Een mooie dag voor een verhaal om even tot bezinning te komen. Het virus houdt ons nog steeds in zijn greep. De één is in angst, paniek en de ander in vertrouwen. Het is een interessante tijd. Want eigenlijk worden we hier allemaal even stilgezet. De tijd die er nu is, daar kunnen we onze lessen uit leren. Want wat wil het ons vertellen…?

Het virus daagt ons uit

We worden uitgedaagd door het virus. Mensen die met hun gezin de hele dag samenzijn, partners die de hele dag samenzijn of de hele dag met jezelf zijn. De afleiding valt weg, en je wordt uitgedaagd om in verbinding te gaan met jezelf en de mensen om je heen.

Tijd van bezinning

Deze tijd brengt ons een enorme kans om te uit de draai, de ‘rat-race’ waar we met z’n allen al vele jaren in zitten, te komen. Het is namelijk een tijd om te bezinnen. Om te ontwaken. Het is een kans om ons af te vragen: Wie ben ik eigenlijk als er niks meer te doen is? Wat heb ik de afgelopen jaren gedaan? Ben ik trouw aan mijn hartsverlangen? Leef ik in angst en weerstand, of ben ik in vertrouwen?

Het is een kans die je kan gebruiken om in jezelf te groeien. Maar ook om te groeien met de mensen die heel dicht bij je staan.

Wat kies je?

Het gaat er nu om: wat kies je? Kies je voor het drama? Voor angst? Geef je aandacht aan ellende? Of ga je op zoek naar wat dit je kan brengen? Wat dit je heeft te vertellen? Leer je jouw lessen hieruit? Gebruik je deze tijd om je bewustzijn te verruimen?

Het is aan jou.  Dit artikel is geïnspireerd op een Facebook post van Eline van den Berg. Trekt deze denkwijze jou? Ze post regelmatig mooie inzichten via haar Facebook account of haar website. Of bekijk haar YouTube account waarop ze inspirerend beeldmateriaal deelt vanuit de meest pure vorm. Maak er weer een fijne dag van kluppers 🌼.

Wat is Klup?

Klup is de app voor avontuurlijk 50-plus! Vind bijzondere activiteiten, juist nu gebeurt er veel online en op een veilige manier, en je ontmoet eenvoudig nieuwe mensen. Dit wil je echt niet missen dus we nodigen je van harte uit voor de gratis Klup app. Ontmoet, geniet en ga er samen op uit!

In de Kluplights

Blijf thuis bewegen

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Sportscholen zijn gesloten en had advies is om zo min mogelijk de deur uit te gaan. Zeker noodzakelijke maatregelen om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Maar er schuilt een gevaar achter: een gebrek aan lichaamsbeweging. En dat terwijl het juist heel belangrijk is om actief te blijven🏃🏽. Ontdek met deze blog waarom het zo belangrijk is en lees alvast wat eerste tips 👇🏻 Lees meer “Blijf thuis bewegen”

Gezondheid

Actief en gezond oud(er) worden doe je door te…

Actief en gezond oud(er) worden doe je door te ‘kluppen’!

Een gebrek aan een sociaal en interactief leven is net zo dodelijk als roken en drinken, aldus neuroloog Manfred Spitzer. Mensen zijn van nature gezelschapsdieren en besteden 80% van hun dag aan interacties met anderen. Een gebrek aan sociaal contact kan dus funest zijn voor iemands gezondheid. Maar waar door raken mensen in sociaal isolement en hoe voorkom je dit? Afstudeerder bij Klup, Maudi Caris, deed onderzoek naar dit fenomeen binnen de community Klup. Haar conclusie: Lekker gaan ‘kluppen’! Lees meer “Actief en gezond oud(er) worden doe je door te ‘kluppen’!”