Gezondheid Archieven - Vind leuke activiteiten, ontmoet nieuwe mensen en ga er samen op uit!
vegetarisch-eten Culinair

7 tips voor vegetarische gerechten

7 tips voor vegetarische gerechten

Klup deelt alvast tips van vegetarische gerechten om de Nationale Week Zonder Vlees goed in te wijden. Je hoeft alleen nog maar de boodschappen te doen. Doe jij ook mee met dit initiatief?

De Nationale Week Zonder Vlees

Nationale Week Zonder Vlees roept alle Nederlanders op om van 8 t/m 14 maart geen vlees te eten. Wist je dat wanneer je één week geen vlees eet, je ongeveer 130 liter water bespaart? Je bespaart 13.3 kg CO2eq, of te wel uitstoot van broeikassen en ongeveer 76 km rijden met een gemiddelde auto? Dit wisten wij nog niet! Wij kunnen dus niet wachten om aankomende week minder vlees te gaan eten. Onderstaande tips kunnen wij dus goed gebruiken…

Zoete aardappel

Zoete aardappels zijn een trend! Je ziet ze overal op het menu staan. De fijne, zoete smaak is net even wat anders dan de piepers die je vast al vaak hebt gegeten én ze zijn een bom van vitaminen C & A.

Maak er frietjes van, rooster ze met rozemarijn of maak er een lekkere purree van. En onze grootste tip: gepofte zoete aardappel. Dan zijn ze ook nog eens stukken gezonder!

Champignon bourguignon

Je kent misschien de klassieke boeuf bourguignon. Deze variatie is lekker én goed voor milieu. Ohmydish heeft een heerlijk recept gemaakt met een goede beoordeling. En niet geheel onbelangrijk: het is binnen een half uur klaar. Makkelijker kan niet, toch?

Shakshuka

Shakshuka is een gerecht dat oorspronkelijk uit Tunesië komt. Een gerecht van eieren gepocheerd in een saus van tomaten, groenten en kruiden. Het wordt zelfs gegeten als ontbijt, lunch of diner. Ja, echt! Shakshuka kun je eindeloos variëren en je vindt dan ook gigantisch veel recepten op het web. Serveer het met brood of rijst, kies maar!

Pompoen curry

Aziatische curry: ze zijn er in verschillende kleuren, smaken en met de meest uiteenlopende ingrediënten. Pompoen is een heerlijke groente voor dit gerecht! Chickslovefood deelde een recept met maar zes ingrediënten, waarvan pompoen de belangrijkste is. Wij vliegen alvast naar de supermarkt!

Groentelasagne

Als je helemaal op de gezonde tour zit, is een vegetarische groentelasagne niet te missen aankomende week. De bechamelsaus moet je dan toch even overslaan. Op het internet vind je veel vervangers voor deze dikmaker. Welke groente jij in de lasagne stopt is geheel aan jou. Heb je nog wat restjes groente over? Zonde om het weg te gooien, dus gebruik het voor dit gerecht!

Frisse poké bowl

Poké is een Hawaïaans gerecht dat met zijn roots diepgeworteld zit in de Japanse keuken. Poké betekent ‘dwars in stukjes snijden’ en slaat op de plakjes of blokjes rauwe vis die je in een kom samen met rijst, dressing, groenten en smaakmakers worden geserveerd. Heb je geen zin om te stuntelen met sushirijst? Gewone witte rijst voldoet ook aan de smaak én plakt niet. Voeg er sojabonen aan toe en jouw gerecht is compleet!

Vleesvervangers

Vleesvervangers zijn een goede optie om toch nog de nodige voedingstoffen binnen te krijgen. In vlees zitten veel eiwitten om je spieren sterk te houden, ijzer voor energie en de werking van het afweersysteem, vitamine B1 voor het hart en zenuwstelsel en B12 voor het aanmaken van rode bloedcellen. Zorg er dus wel voor dat je aankomende week dit voldoende binnenkrijgt. Veel supermarkten hebben tegenwoordig een sectie met vleesvervangers die je toch een beetje het idee geeft dat je vlees aan het eten bent. Bovendien wordt het steeds goedkoper.

Deel jouw gerechten in de Klup activiteit zodat alle andere kluppers nog meer inspiratie op kunnen doen! 
Veel succes tijdens de Nationale Week Zonder Vlees en neem een kijkje op onze blog voor meer inspiratie!
Vind leuke activiteiten!

Wat is Klup?

Klup is de app voor avontuurlijk 50-plus! Vind bijzondere activiteiten, juist nu gebeurt er veel online en op een veilige manier, en je ontmoet eenvoudig nieuwe mensen. Dit wil je echt niet missen dus we nodigen je van harte uit voor de gratis Klup app. Ontmoet, geniet en ga er samen op uit!

Start met Kluppen!
Start met Kluppen!
Meer informatie over Klup
Gezondheid

Feit of fabel? Alles over haarverlies!

Het is de ergste nachtmerrie van vrouwen en mannen: dunner wordend haar krijgen met haarverlies en kale plekjes tot gevolg. Klup zet in samenwerking met Drs. Hans van Motfort van het revolutionaire haarserum Esthecin alle feiten en fabels op een rij. Zowel voor mannen als voor vrouwen! In de nieuwste editie van het Klup-magazine lees je het hele artikel maar hier licht ik er alvast een paar uit! 🙂 

De gezondheid van de haren wordt in de haarzakjes bepaald

Dit is een feit! Haren groeien in een cyclus telkens uit dezelfde haarzakjes welke al bij de geboorte aanwezig zijn. Daar moet je het je leven lang mee doen. Deze cyclus duurt 2-7 jaar en vindt gemiddeld 20 maal plaats in een leven. Dat betekent dat iemand met een korte cyclus rond z’n 40ste kaal is en iemand met een lange cyclus op 100-jarige leeftijd nog een volle haardos heeft. De opbouw van de haren is best gecompliceerd. Maar uiteinde- lijk is het haar dood materiaal met de bouw en kracht van een trekkabel. Theoretisch kan een volle haardos 10.000 kg houden. Elk haarzakje heeft een eigen doorbloeding, een zenuwstelsel en een spiertje. Daarom kan je kippenvel krijgen. Als de juiste voeding aan de haarzakjes wordt aangeboden, groeit het haar het mooiste en verlengt de haargroeicyclus. Esthecin bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een gezonde haargroei.

Als je kaal wordt moet je het haar niet meer kammen of borstelen

Dit is een fabel. We begrijpen heel goed dat het ach- terblijven van een behoorlijke dot haar confronteert met de angst voor kaalheid. Toch lost het niet kammen of borstelen niets op. In de kam of borstel komen de haren die toch al op uitvallen stonden los (de telogene haren). Het masserend effect van een kam of borstel zal de doorbloeding bevorderen en werkt juist stimulerend op de haargroei.
Griep, het coronavirus of andere ziektes met koorts veroorzaken haar verlies Feit en fabel. Ongeveer drie maanden na een koortsende ziekte merk je dikwijls dat je veel haren verliest. Bij dit zogenaamd ‘telogeen effluvium’ blijven de haren in de rustfase steken en hebben de kracht niet meer om te groeien. Niet iedereen krijgt in deze situatie daadwerkelijk haarverlies. Je moet koorts zien als een trigger en niet als de oorzaak. Ook stress speelt hierin een rol. Je kunt er wel vanuit gaan dat in de periode na corona er veel meer mensen zullen zijn met haarverlies doordat ze óf ziek waren, óf veel stress hebben (gehad). Dit is tegen te gaan als er tijdig wordt ingegrepen met Esthecin.

Ben je nou benieuwd geworden naar meer feiten en fabels? Lees dan het hele ertikel in de laatste editie van het Klup magazine. Hier lees je ook het verhaal van Esther (46), de dochter van Drs. Van Montfort. Zij kreeg acht jaar geleden te maken met plotselinge haaruitval! 

  • door Vera
Blog-Hersenstichting Gezondheid

Train je hersenen

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Je hersenen veranderen continu. Ons hele leven lang. Er komen nieuwe verbindingen bij, maar er verdwijnen ook veel. Door je hersenen te blijven trainen kun je het verlies tegengaan. In Het Klup Magazine legt Koko Beers van de Hersenstichting uit wat je zelf kunt doen om je hersenen te blijven trainen. Lees meer “Train je hersenen” →

  • door Annika
Gezondheid

Actief en gezond oud(er) worden doe je door te…

Actief en gezond oud(er) worden doe je door te ‘kluppen’!

Een gebrek aan een sociaal en interactief leven is net zo dodelijk als roken en drinken, aldus neuroloog Manfred Spitzer. Mensen zijn van nature gezelschapsdieren en besteden 80% van hun dag aan interacties met anderen. Een gebrek aan sociaal contact kan dus funest zijn voor iemands gezondheid. Maar waar door raken mensen in sociaal isolement en hoe voorkom je dit? Afstudeerder bij Klup, Maudi Caris, deed onderzoek naar dit fenomeen binnen de community Klup. Haar conclusie: Lekker gaan ‘kluppen’! Lees meer “Actief en gezond oud(er) worden doe je door te ‘kluppen’!” →

  • door Annika
Mantelzorg Mantelaar Klup Familie & Vrienden

Mantelzorg en Klup, gaat dat samen?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Mantelzorg, iedereen kan er mee te maken krijgen. In Nederland zijn er circa 3.1 miljoen mantelzorgers die gemiddeld 9,5 uur per week zorg bieden. Ook binnen de Klup community zijn mantelzorgers actief en hebben wij al van meerdere kluppers gehoord dat ze steun hebben aan het feit dat ze met andere kluppers (mantelzorgers) ervaringen kunnen delen.

Lees meer “Mantelzorg en Klup, gaat dat samen?” →

  • door Annika
Leren met Klup Gezondheid

Leren na je 50ste heeft positief effect

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Al jaren wordt er gezegd dat je regelmatig actief je geheugen moet testen en moet leren, zodat je jouw cognitieve en mentale gezondheid in orde kunt houden. Vergelijk het met het trainen van een spier. Uit meerdere onderzoeken is inderdaad gebleken dat iets nieuws leren na je 50ste een positief effect heeft op je cognitieve en mentale gezondheid, maar dit geldt niet voor alle activiteiten die je doet. Lees meer “Leren na je 50ste heeft positief effect” →

  • door Annika
ouders dichter in de buurt Gezondheid

Seniorenwoning krijgen buiten je woonplaats, kan dat?

Iedere maand beantwoordt Woonz.nl een vraag over wonen, services en zorg voor senioren. In deze blog zullen we een vraag behandelen die telefonisch bij ons binnenkwam: “Kan je een seniorenwoning krijgen buiten je huidige woonplaats?” De vraag is relevant voor families die niet in de buurt wonen van een ouder en graag willen dat hij of zij wel in de buurt komt wonen. Lees meer “Seniorenwoning krijgen buiten je woonplaats, kan dat?” →

  • door Annika